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保健食品需「長期食用」，很多人有症狀時吃一點，沒症狀時就不吃，這個是不正確的。保健食品並不是藥品，只能用來補充我們日常攝取不足的營養素，因此長期食用才能達到良好的效果。因此，在購買前也需考慮到劑型及價格是否適合自己長期食用。例如對膠囊或錠劑吞嚥有困難的，就不適合選擇這類產品，可以改選擇粉末或是液體類的保健食品。
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相信大家這幾年有明顯的感受到健康意識逐漸興起，許多人會開始在意自己的飲食是否營養均衡、運動量是否足夠，也不少人開始積極購入保健食品、營養補充劑，藉此讓自己的身體每天都可以攝取到足夠的營養素。這次我們訪問了知名的減重醫生蕭捷健，聽聽他對保健食品的建議，以及他自己都是怎麼吃的呢？
網路流傳，保健食品一定要在早上吃，因為晚上吃的話睡覺容易將它們都代謝掉，這是真的嗎？蕭捷健醫生說：「保健食品吃了一定會代謝掉，我們就是吃一個建議的量，每天只要攝取到這些足夠的量就可以維持機能，早上或晚上沒有特別的差異。」但有些保健食品在睡前吃會同時有穩定神經的功效，可以讓身體較好入睡，主要是鎂。
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